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想要降压多吃这些水果

文章来源:点点信息 编辑: 时间:2016-01-19 11:40:53
想要降压多吃这些水果

  许多水果具有轻度降血压的作用。原因主要有四个方面:1.许多水果含有丰富的钾,在体内钾有对抗钠升高血压的作用,且可促进钠和水分的排泄,从而减少血容量而降血压。2.钾可降低交感神经对多种应激的反应,改善血管压力感受器的功能,有利于降压。3.许多水果含有大量的VC和尼克酸等,对血管有保护作用。4.从中医角度看,许多水果具有清热、解毒、养阴和降压作用。

  ●香蕉 香蕉含有多种维生素和丰富的钾,能清热降压,可常食。用香蕉皮或果柄30~60g,煎汤服也有效。香蕉味甘,性寒,且有润肠、通便作用,尤其适用于老年患者。

  ●苹果 内含苹果酸,枸橼酸,果胶,维生素A、B、C、E等多种营养素。研究显示,多吃苹果有益于盐摄入过多的高血压病患者。苹果中丰富的钾离子和果胶等可调节细胞间的钾钠平衡,保护心脑血管,有利降压;也可增加血管的弹性,促进胆固醇的代谢。

  ●葡萄 富含葡萄糖、氨基酸、酒石酸、枸橼酸、苹果酸及多种微量元素,有较好的降压作用。

  ●柿子 味甘,性寒,有清热止血、生津润燥和祛痰止咳的作用。新鲜柿子含碘和钾特别高,营养也好。近年来柿子控制高血压和动脉硬化等的效果受到肯定。可取鲜柿子榨汁,用牛乳或米汤调服。

  ●荸荠 有清热降压作用。可用鲜荸荠、海蜇各30~60克煮汤,每日3次,既能降压,又可化痰止咳。

  ●菠萝 常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用,有改善血液循环的功效。

  ●红枣 含有大量的VC和尼克酸等,对毛细血管有保护作用,可对抗高血压引起的血管硬化作用。

  ●橘子 富含维生素C、枸橼酸和葡萄糖等多种营养成分。适量吃橘子有利降血压,且可加速胆固醇转化,预防动脉硬化和中风。橘皮中含黄酮类化合物,可扩张冠状动脉,增加毛细血管韧性,有利于降血压和防治动脉硬化。

  ●山楂 山楂能扩张血管,降低血压,降低胆固醇。可选野山楂10粒(鲜品为佳),捣碎加糖30g,水煎常服,有良好的降压降脂、健胃消食作用。

  ●猕猴桃 含有丰富的维生素C、B,以及多种有机酸和糖类等,有清热利尿、活血、降血压和降血脂等作用。

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