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骨关节炎患者别忘“五不”原则

文章来源:点点信息 编辑: 时间:2016-01-18 10:37:13
骨关节炎患者别忘“五不”原则

  骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病,其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。其多见于中老年人,女性多于男性,好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。骨关节炎患者在生活中应坚持“五不”原则。

  体重不要过重

  如果患有骨关节炎的话,千万要控制好体重,因为过重的体重对关节是额外的压力与负担,特别是负重关节。当您走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量。试想一下,如果超重5公斤,您走每一步时膝盖上的力会增加15~30公斤,而且髋部的承重也会相应增加。负担增加,关节的破坏和疼痛就会加剧,生活质量就会下降。

  别总不活动

  当病情变差时,好多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动。虽然适当休息是很重要的,但久坐不动的生活方式也会造成不良影响。当几乎没有运动或体力活动时,肌肉就会萎缩,整体的力量、平衡能力和协调性都会受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加,摔倒的风险也会加大。

  许多患者不锻炼是因为他们觉得自己身体不适合,但实际上只要能锻炼,即使只是比较小的强度,也比完全不锻炼强。只要循序渐进,就一定可以慢慢进步。

  关节不要受伤

  关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。如果进行太激烈的运动,可能会冒着骨折、韧带撕裂、肌肉拉伤或其他损伤的风险,这些都可能会影响关节的正常功能。

  不要忽视疼痛

  关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。疼痛程度的增加是病情变化的一种迹象——可能是活动得过多了或者是给关节的负担太重了。如果疼痛加剧,需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。

  不要躲着医生

  没人喜欢去看医生,但有些时候这是必要的。对于骨关节炎似乎有一种误解,认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多治疗方案,对许多患者都是有效的。这需要患者长期的关注、治疗,而专业医生的帮助与引导是极为重要的。所以请与医生建立良好的关系,共同战胜疾病。(靳晓方整理)

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