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自我戒除网瘾有四招

文章来源:点点信息 编辑: 时间:2016-01-14 09:43:57
自我戒除网瘾有四招

  近日,热播电视剧《大男当婚》中李文达一角(王茂蕾饰)在遭受失恋的打击后一蹶不振,沉迷于网络无法自拔。专家表示,网瘾不仅对成年人有着严重影响,对青少年的危害也不可小觑。

  越来越多的人对互联网产生心理上的依赖感,并达到成瘾的程度,即网络成瘾,简称网瘾。网瘾是指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理损害的一种现象。其主要特征是,无节制地花费大量时间上网,必须增加上网时间才能获得满足感,不能上网时出现异常情绪。网瘾者往往学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化,向他人说谎以隐瞒自己对网络的迷恋程度、症状反复发作等。

  在心理方面网络成瘾者对上网有一种难以控制的强烈需求或冲动,这种冲动使其不能从事其他活动。网瘾者注意力不能集中、记忆力减退,对其他活动缺乏兴趣,为人冷漠,没有时间观念,情绪低落,消极悲观,孤独退缩,丧失自尊和自信,失去朋友等。笔者给网瘾者自我戒除网瘾四点建议:

  1.家人应与网络成瘾者多交流和沟通。如自行戒除网瘾,家人的帮助和支持非常重要。家人应该积极与其进行平等的交流沟通,触碰他们的内心世界,了解其所需所想,给孩子以精神上的关怀、理解与安慰。家长可经常与孩子聊其感兴趣的话题,共同参与其感兴趣的活动,尊重孩子的感受,满足其对精神上的需求,以降低上网的欲望。

  2.积极采取措施转移网络成瘾者的注意力,将其求知欲引向正确的轨道。家长应从网络成瘾者的心理特性出发,帮助其树立起远大目标,加强自控力,转移注意力。如对于青少年网络成瘾者,学校可以经常开展各种文体活动,成立各种兴趣小组,针对学生的特长与兴趣,举办各种特色培训班,积极鼓励其参加社会实践活动和各种夏令营等。有意识地促使青少年的视线从网络上转移过来。

  3.针对青少年网络成瘾者,应开展性知识教育,消除青少年对性的神秘感。家长和老师可通过适当方式,对其进行性知识讲解。对于孩子在成长过程中出现的性生理现象和性困惑,切不可因觉得难以启齿而敷衍了事。在性教育方面,学校应及时开设性知识教育课,使青少年对性有正确的认识,以消除其对黄色网站的热衷。

  4.完善家庭功能和社会支持。研究发现,网络成瘾者在成长过程中常常出现父亲功能缺失或不足的现象,而且网络成瘾者体验到的社会支持较低。因此,改善家庭关系,完善家庭功能,提高其他社会角色(如学校、政府等)对他们的支持力度,对于戒除网瘾来说是非常有益的。

  如果自我戒除网瘾不顺利或没有成功,而且已经出现明显的心理、躯体和行为异常,应尽快就医。

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