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雾霾天保健全攻略

文章来源:点点信息 编辑: 时间:2016-01-08 10:47:25
雾霾天保健全攻略 雾霾来袭,口罩热销。如果空气污染问题得不到有效遏制,估计总有一天口罩会成为新的服装配件,发展成一个独立的潮流产业。今年冬天的雾霾天,给公众杀了个措手不及。某宝的卖家们,迅速发现了商机:口罩、加湿器、空气净化器、甚至空气检验仪,纷纷加上了一个新的关键词:PM2.5。口罩、空气净化器……这些产品是应对雾霾天的最佳选择,或者是最佳选择吗?还有没有别的方法,让雾霾天的伤害降到最低?

  我们先要了解雾霾天的危害究竟是什么。从中医上讲,雾霾属于“瘴气”,有毒性;从西医的角度,雾霾中携带者大量的尘埃、病菌、病毒,还有细微颗粒--PM2.5。这些物质进入呼吸道之后,能够引发呼吸道上皮细胞的炎性反应,表皮组织的细微破溃,是病毒和病菌入侵人体的通道。尤其是病毒,因为体积微小,自我复制速度快,它的致病效率更高。这就是为什么雾霾弥漫时候,往往也是流行性感冒高发的时候。对于体质较弱的人,或者是呼吸道慢性疾病患者,雾霾天很容易造成旧病复发,也是这个原因。雾霾天的健康危害,还不仅限于呼吸道疾病,更可怕的是雾霾中的脂溶性颗粒物,以铅、锌等重金属粒子为主。这些脂溶性的颗粒物,更容易穿过呼吸道表皮细胞,进入血液,长期“定居”在我们体内。长期积累的重金属粒子,是引发肿瘤、基因突变的罪魁祸首,威胁人类健康的主要疾病,如肿瘤、糖尿病等,都有它们的“功劳”。

  那如何避免雾霾天气造成的健康损害呢?   最基本的办法,不让脏空气接触我们的呼吸道。隔离有害物质,当然也就能免受其害。不过,口罩也好、空气净化仪也好,隔离作用都是有限的。所谓PM2.5,其直径是小于2.5微米的,对于这些小颗粒无来说,口罩纤维之间的缝隙,比双向十六车道的高速路还宽敞,口罩的过滤作用可想而知。空气净化仪的净化效果,本身见仁见智,而且它的问题并不在净化效果上--净化仪只能针对室内,如果能够做到足不出户,PM2.5本来也没啥可怕的。

  雾霾凶猛,危害良多。要保证我们的健康,最靠谱的还是让我们拥有一个强大的肺。我们的呼吸过程,事实上是摄入-排出的双向过程。在正常条件下,健康的人体,是能够通过呼气、排痰的方式,实现肺脏自洁的。只不过,雾霾携带的有害物质量,超出了绝大部分人的自洁能力范围。这时候,通过一些好的中药,提升一下肺脏的排痰自洁能力,就能够让我们免受雾霾伤害。念慈庵枇杷膏是呼吸道的代表性药品,它具有很好的润肺排痰的效果。中药以自然植物为原料,一般来说,它的作用机理,往往是通过强化人体自身的某种能力,来实现健康的。比如念慈庵枇杷膏,它的作用,是激活全呼吸道的淋巴系统,提高淋巴液的供应量。淋巴液在我们的肺泡、气管、咽喉部位,会形成一层保护膜,有害的微尘、粒子、病毒病菌在这层粘液的保护之下,无法接触人体细胞。随着呼吸道绒毛的摆动,吸附了有害物质的粘液逐渐被输送到咽喉口腔,随着咳嗽就排出体外了,这就是痰。雾霾天气里,用些润肺的中药,提升我们肺脏排痰自洁的能力,其实是免受PM2.5伤害最有效的方法。像念慈庵的蜜炼川贝枇杷膏,300多年来,始终都是中国人在秋冬季最常用药物,有效性和安全性,都很妥帖。   在我们的日常饮食中,也有很多能够滋阴润肺的食材。比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食材,在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用。当然,食物毕竟是食物,它们不可能像枇杷膏的作用那么显着,但是日常的摄入,还是很有好处的。如果觉得记住这些食材名字本身是一个烦心事,还有一个非常简单的诀窍,那就:白色。基本上,白色类的蔬菜,都有滋阴润燥的作用,在雾霾天气里面,都会帮助我们的身体,更好地排毒、解毒。

  除了吃,雾霾天保健还有一个重要的原则要坚持,那就是减少运动量,尤其是要避免激烈运动。人体的呼吸量随着运动量的提高而提高。呼吸量高了,进入人体的有害物质自然会更多,人体收到损害的几率也就更大。尤其是剧烈运动,瞬时的呼吸量激增,我们的肺脏很难迅速实现排污自洁,有害物质更容易在人体内积累。如果有运动习惯,首先一定要选择室内场馆,其次,剧烈运动还是应该尽量避免的。毕竟,PM2.5足够小,几道门并不能把它们完全隔在门外。

  还有最后一点,和雾霾的发生没有直接关系,但对冬季雾霾养生很重要。那就是:秋季的时候,一定别忘了肺脏的常规保健。秋季天气转燥,很多时候肺脏的伤害在秋季就留下了伏笔,到了冬天雾霾发生的时候,就更容易造成伤害。秋天,适时增加润肺食品的摄入量,并且适当喝点念慈庵枇杷膏这一类润肺养生的药物,在雾霾发生的时候,就不会“临时抱佛脚”了。 >>

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