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高血压防治四要四不要

文章来源:点点信息 编辑: 时间:2016-01-19 14:36:36
高血压防治四要四不要

  日前,在北京西罗园社区卫生服务中心和《生命时报》共同主办的“慢性病自我检测社区巡讲”活动中,有关专家为社区居民做了《高血压防治与家庭自测血压》的专题讲座,提出——

  我国有2亿高血压患者,但绝大多数患者对高血压这一“无声杀手”认识不足。一般人认为,无症状就是血压不高,就是没有危险。因此,在我国高血压的控制率很低,因高血压导致的脑血管意外、肾功能不全和尿毒症、高血压性心脏病和冠心病高发。为防止这些高血压并发症出现,患者一定要做到以下几方面:

  要平稳降压,不要让血压波动太大

  血压波动太大增加冠心病、心肌梗死、中风发生的危险。资料显示,清晨醒来时是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时间段,如果对这段时间的血压控制不佳,造成血压波动过大,会大大增加发生中风的危险,甚至导致死亡。

  要坚持降压,不要跟着感觉走

  高血压患者绝大多数需要终身治疗,但很多人在几个疗程治疗后血压平稳了就不再继续服药了,以为已经根治;有的人一看血压正常了就停药,担心长期服药有副作用;还有一些人凭感觉服药,以为不头晕就是血压不高,不测血压就停药。

  坚持用药才能平稳降压。患者不妨选择疗效可靠、作用持久(一天服一次,具有24小时降压作用)且不易受其他药物影响的长效降压药,如各类降压药的缓、控释剂。服用长效降压药可以提高病人对治疗的依从性,更利于平稳地控制血压。

  要适宜运动,不要长期饮酒

  高血压患者首选快走运动,也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等有氧运动。患者每天最好走3公里,30分钟走完(最好一次走完,两三次走完也可以);每周最少运动5次;运动量达到中等量为好。

  有人发现,少量饮酒在增加血液中有益的高密度脂蛋白的同时,也会升高甘油三酯,还会部分抵消某些降压药物的作用。所以说,高血压病人虽不必绝对忌酒,但是应该因人而异,不应该长期少量饮酒,更不要低估嗜酒对身心健康的危害。

  要低脂低盐,不要过饱

  宜低脂、低盐饮食。高血压患者特别是老年高血压患者要注意饮食,烹调时少用动物油,尽量用植物油;每日用油量应小于50克;忌吃油炸、油煎食品;每日用盐量5~6克,血压高时限制在3克以内;忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。

  忌过饱、贪杯。老年高血压患者消化机能减退,过饱易引起消化不良、急性胰腺炎、胃肠炎等疾病;过饱可使膈肌位置上移,影响心肺功能;过饱还会让心脑供血相对减少,可能引发中风;过量饮酒特别是饮烈性酒,可使血压上升。

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