首页 > 对症治疗>>健身不一定要喝运动饮料

健身不一定要喝运动饮料

文章来源:点点信息 编辑: 时间:2016-01-18 13:30:47
健身不一定要喝运动饮料

  运动补液背后的商业利益

  一直以来,口渴的感觉被认为是机体应对脱水的平衡机制的一个表现。但受到运动饮料企业赞助的研究却指出,这个机制是不准确、不可靠的,光凭口渴机制可能让人没法完全补足丢失的体液。因此他们提出,运动员即使不觉得渴,也应该每15分钟就补充150毫升液体。但实际上,国际奥委会给运动员的营养指导手册中也只是强调补充水分、预防脱水的重要性。南非开普敦大学体育及运动学教授提姆诺克斯说,脱水是人体对运动的正常生理反应。水分丢失增加,人就会口渴。现代竞技运动赛事已经可以给运动员提供非常便利的服务,包括随时取用的水。以马拉松为例,沿途都有相应的水站,运动员可以根据自己的需要随时停留进行补充。

  运动饮料并不能帮你保持良好状态

  对运动员来说,体液大量丢失的确可能对健康和运动能力造成影响,但运动饮料是否能更好地促进体液和电解质的补充,这是有争议的。有学者提出,运动员每日三餐的营养膳食就足够补充其在训练和比赛中的电解质和能量物质耗损。从这个观点上说,用运动饮料来补充训练或比赛后的能量或电解质损耗不是必需的。而对比赛或训练间歇期间的能量补充来说,适量补充固体能量棒、糖块、香蕉等也能达到相应的目的,在这一点上运动饮料并无突出优势。对于最关键的补水问题,运动饮料似乎也没有显示出比普通水更好的效果。在现代体育中,由于比赛规则的改变,运动员可以有充足的时间进行液体补充。所以,在运动实践中真正能够危害运动员健康的是由于大量饮水造成的低钠血症以及高温环境导致的热病等。研究发现,低钠血症的发生与补充的液体种类无关,而只与补充的量有关,也就是说过多补充运动饮料也会造成低钠血症。目前认为水分的补充应该根据身体的需要,若感觉到口渴,就适当喝点水(当然你也可以喝运动饮料),这就足够了。对运动中的疾病来说,核心体温的升高更多地受到外界环境(温度、湿度、风速等)的影响,而与补充何种液体无关。

  巧克力、香蕉等在补充能量方面,也不比运动饮料差。所以,是否选择运动饮料只是个人喜好。对业余运动爱好者或者从不运动的人来说,运动饮料绝不是健康生活常备品。

>>

更多内容:http://www.huaihai.tv/ddxx/dzzl/2016-01-18/201601184293.html

温馨提示:治疗病症要到专业的医院就医,本站全心全意为您服务
版权所有:本网站健身不一定要喝运动饮料的信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据。