首页 > 对症治疗>>冬天防燥 必须坚守“三拒绝”

冬天防燥 必须坚守“三拒绝”

文章来源:点点信息 编辑: 时间:2016-01-12 15:41:20
冬天防燥 必须坚守“三拒绝”

  干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,还可出现大便燥结。此外,冬天还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。冬天饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则。

女人必吃保健品 ·盘点冬季“健康杀手” ·快速排毒摆脱毒素侵扰 ·女性按摩胜过吃补品 ·七大绝招预防手脚冰凉 ·6点必备防治冬季传染病 手脚冰凉罪恶根源 ·普通肥皂是防甲流首选 ·6保湿攻略告别皮肤干燥 ·预防甲流从起居防护开始 ·冬季抗击流感5大窍门 ·通缉汽车甲醛污染物

  一、拒绝暴饮暴食:

  民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出,包括午饭在内,每顿饭吃个七八分饱就可以了。

  此外,不要暴饮暴食,不要经常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营造轻松愉快的就餐氛围。而且不必太过排斥零食,每天早上10点左右,每天下午叁四点左右,可以适当补充水果、坚果等食物。

  北医叁院运动医学研究所常翠青指出,进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日叁餐,定时定量。

  二、拒绝久坐成病

  专家还提醒人们,要改变久坐少动的不良生活方式,天天运动,坚持每天多做一些消耗能量的身体活动,最好每天做相当于6000步以上的运动。

  三、拒绝过勤洗澡:

  中老年人在冬天洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

  四、拒绝暴吃:

  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。

  另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者更应注意减肥。

更多内容:http://www.huaihai.tv/ddxx/dzzl/2016-01-12/201601123966.html

温馨提示:治疗病症要到专业的医院就医,本站全心全意为您服务
版权所有:本网站冬天防燥 必须坚守“三拒绝”的信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据。